EVDE YOGA YAPABİLİRSİNİZ

1) Yogaya başlamdan önce yoga yapacagınız odadaki halıyı kaldırın onun yerine yumuşak bir havlu seçin!Havluyu odaya serin .

2) Havlunun üzerine iyice uzanın bacaklar kollar açık ve gözler kapalı olmalıdır.Bu durunda iken kimsenin sizi rahatsız etmemesi ve dünyadaki yeşillikleri ağaçları ve kuş cıvıltılarını hayal edin.Derince nefes alın.

3) Sonra bir öne bir arkaya gidip gelin ve gözlerimiz yine kapalı olmalıdır ve sonra dördüncü aşamayı uygulayın!


4) Bu aşamayı uygularken ayağı kalkın ve iki eliniz yanda bacaklar kasıklarda ve diğer ayak yerde sapasağlam olmalıdır.


5) Son aşamada ise oturup bağdaş kurun.Elleri göğüs hizzasında birleştrin ve 3 kere aralıklı OM deyin .Ve bunu derken "M" harfini uzatın.